打篮球手掌小抓不住球，该如何提高控球的能力？

正规篮球的比例都是要相较于人们的手掌大的。

而人们所知的NBA、CBA的篮球运动员基本都是可以单手抓住篮球的，例如：麦迪、乔丹单手抓球。

但是这个手掌大小一般取决于人的身高比例，运动员身高较高所以手掌宽大，能抓住篮球很正常。

我们常人也并非无法抓住篮球，不在运动的情况下，也有手掌较小抓住篮球的，只是无法应用到实战中。

许多玩篮球的人也很多抓不住篮球的，那么他们的控球能力是怎么提升的呢？

首先，球感。你需要长期用手摸球，适应篮球的大小比例状态，保证拍球是不会拍到脚上，许多NBA球员都在努力的锻炼自己的球感，保罗、微笑刺客以赛亚托马斯、他们都曾在数人面前而不丢球，球感很棒。

其次，锻炼运球。篮球比赛拆分出来有无数种控球过人的动作，但是你自己分析，都是同样几种动作演化而来。你只需要在能熟练左右手运球时，找准1个或2个动作，例如：背后运球或快速换手运球。这时，不仅有人想要抢断你比较困难，甚至你可以直接越过一般的防守人。

第三，多多打比赛球。你需要不停地面对各种防守人来断蓝自己的控球，高、矮、胖、瘦，当你面对无论什么体型的防守人都不紧张时，你的控球也就成功了。

手小没有关系，可以进行球性练习。把篮球当成自己的一部分有时间就熟悉球性。可以原地持球做绕膝盖练习，绕腰练习，绕头部练习，胯下八字和反八字练习。再就是两只手拨球练习。原地拍球，交叉运球，胯下运球，总之最终的目标达到球手一体，熟练的控制运球。

抓不住篮球怎么练

多运球 1

单手运、体前换手运球、胯下运球、后背运球、走动运球、跑动运球等等一系列运球，练到可以不看球运球 抬头看场上的一切2

然后尝试指尖超低空运气，快速的用手指进行超低运球，能够有效的练习手指速度和力量（另有好处，你懂的）3

将篮球套上塑料袋系好，然后进行运球、上篮等练习

练一段时间后接开袋子拿出篮球来打，你会说，卧槽！手感贼6！

为什么抓不住球？

因为你打篮球的时候可能已经形成习惯了，右手经常用来拍球，而左手用来抓胸，经过你时间长，无意识的训练就变成了今天这种情况，左手能够抓球而又说抓不了球，这也没什么好奇怪的，不要刻意纠结这个问题了

为什么我抓不住篮球

首先的原因肯定是手小了，其次需要一些技巧，比如用力的时候是指尖扣住，要求小臂有些力量

为什么我在抢篮板时或接球时抓不住球？

首先，要客服自己内心的自责和顾虑，相信自己能够抓到篮板，自信很关键

抓篮板要果断，反应要快

打球时要集中注意力，要主动去判断

其次，抓篮板，要加强体能训练，弹跳训练，手指的力量，起跳的速度和二次起跳的爆发性，训练要循序渐进，只要坚持下去，就会有所提高

最后，对篮球落点的判断能力也很关键，眼疾手快，球感也很重要，要在平时训练时逐渐提高

打篮球时抓不住篮球怎么办？

要学会卸劲，接球的瞬间，手掌随着球的运行方向运动一小段，这样球对手掌的冲击就被卸掉。单手接球的话，把球护在手掌，臂弯，腰之间的区域。

如果双手接球，触球瞬间，双手往回带，在球接触到胸腹之间的身体部位时力道就抵消了

学会卸劲，球在和手掌接触时就不会被反弹出去，也不会因此戳伤手指了

为什么我在突破到篮下想要上篮是总是抓不住篮球，请高人指点下？？？

最重要的不是球感不好.因为事实上一些投手只有在球感不好的时候选择突破上篮,抓不住球主要原因是手臂力量不够...我们一般上篮只是用双手简单的抓住球,不让球掉走,可是在比赛中,当你突破时,有千万只手在往你的球上拍来,你的力量不够就很容易被拍掉.加强力量是唯一的办法.

不过你也可以选择这样的抓球,你可以双手抓住球后,将球抱在自己的怀里,用小手臂挡住那些向你拍来的手,而且这种强果往往可以打成2+1(NBA巨星热火队的韦德就经常用).还有就是可以一只手抓球,把球抱在你的腋窝下面,用手臂夹紧,上篮的时候可以很自然的用一只手上篮,而且可以用身体的另一边靠着防守队员,让你上篮不会被盖(NBA巨星火箭队的麦迪就经常用).还有就是可以双手抓球,把球举到头顶上,这样虽然很容易被盖,不过当你熟练以后,这种上篮可能就是你用的最多的.

上篮的要点在于用身体去靠着防守队员,不要去躲着防守队员,不然会很容易被盖的